Nieuwsbrief zomer 2010

Fitness & Voedingstip

door Marc Hogervorst

Haal een hoger rendement uit je training! Drink na afloop van je training een proteïneshake.

Waarom?

Veel mensen trainen omdat ze graag wat kilootjes kwijt willen, graag sterker worden of een betere conditie willenhebben. Voor elke doelstelling die je hebt zijn eiwitten een goede aanvulling op je voeding. Nadat je getraind hebt, ben je veel energie verloren en zijn je spieren “beschadigd”. Voor het herstel van je spieren en het voorkomen van een hongerklop, is het goed om direct na de training een proteïneshake te drinken.

In het eerste halfuur na je training gaat je lichaam eiwitten verbruiken om je weer te laten herstellen van de inspanning. Als er geen eiwitten aanwezig zijn, breekt het de spieren af om aan energie te komen. Met andere woorden: de spiermassa word afgebroken ipv opgebouwd. Hierdoor zul je bijvoorbeeld moeilijker afvallen. Hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer vet je verbrand!

Probeer het eens en ervaar zelf de positieve effecten van een shake !!